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1.癌症
2.孙燕
3.感染
4.肿瘤
5.吸烟

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从1951年踏上学医的道路至今，中国工程院院士

孙燕

已经和

肿瘤

战斗了六十年，如今已经94岁高龄，虽已入耄耋之年，但身体健朗，精神矍铄。

作为肿瘤专家，他保持健康有何秘诀呢？孙燕院士曾经多次在公共场合分享自己防癌秘诀，每个人都可以做到。

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1

不碰高脂肪、煎炸食物

孙燕院士吃饭有一个原则，那就是吃饭只吃7分饱，感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌。同时他建议，平时吃饭要少碰动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物，来降低患癌风险。

据国家

癌症

中心的调查显示，在中国23种主要致癌风险中，排名第一的不是

吸烟

和喝酒，而是水果蔬菜摄入不足，占了15.6%。

不良食物是诱发癌症发生的重要因素，加工肉类被世卫组织列为第一组致癌物，其中包括培根、火腿以及热狗等食物，长期摄入加工肉会导致结直肠癌患病风险增加18%。

除了加工肉类以外，红肉也是高危致癌因素。长期摄入大量红肉，会导致人寿命缩短、增加患上结直肠癌的风险。特别是红肉经过烧烤、煎炸后，致癌的风险会增加许多。

所以在日常生活中，我们要控制红肉、高脂食物的摄入，多吃水果蔬菜。《中国居民膳食指南》建议国人每日要摄入300~500克蔬菜，200~350克新鲜水果，同时配合上适量的肉制品摄入，可以有效减少患癌的几率。

想要预防癌症，除了饮食习惯要健康以外，还要选对食物，摄入不良食物会给健康带来不良影响。

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2

不碰烟酒

孙燕院士曾经多次呼吁，要像控制酒驾一样控烟，很多癌症患者也是听了他的话，才把香烟戒掉，他觉得这些病人，如果早就能戒掉香烟，可能根本就不需要到医院来。烟和酒都让我们的身体很受伤。

在吸烟时，燃烧所产生的烟雾内含有7000多种化合物，包括一氧化碳、挥发性亚硝胺、尼古丁以及烟焦油等，这些化合物大部分都对身体有害，其中至少有69种化合物为致癌物。多环芳烃、亚硝胺都是明确可致癌的物质，吸烟的量越多、烟龄越长对身体的危害也就越大。

可以说吸烟对于身体而言百害而无一利，长期吸烟会增加肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等多种癌症的发病率。据《中国吸烟危害健康报告2020》中的报告显示，我国每年大约有100万人因吸烟而失去生命，这个数据比艾滋病、结核、交通事故、自杀死亡人数的总和还高。

而喝酒也会给身体带来非常大伤害，酒精是1类致癌物，每18个癌症患者中就有一个和喝酒相关。喝酒会显著提高多种癌症的发病率，包括口腔癌、肝癌、食管癌以及胃癌等。

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3

不碰致癌病原体

孙燕院士认为，不少癌症其实都是人为诱发的，比如，

感染

HPV（人乳头瘤病毒）就会使得宫颈癌发病率上升。

不少癌症都和病毒感染有关，据《柳叶刀·全球健康》调查统计，2018年，全球有220万新发癌症病例是由于传染性病原体感染引起，约占所有新发癌症病例的13%。

常见的病原体感染包括以下四种：

1、HPV病毒

HPV病毒是诱发宫颈癌的高危因素，临床上患有宫颈癌的患者超9成存在HPV感染，可通过性以及接触传播。

2、乙肝病毒

感染乙肝病毒后会诱发乙肝发生，没有积极干预治疗会逐渐形成三部曲：乙肝→肝硬化→肝癌，乙肝病毒主要通过母婴、血液以及性接触三个途径传播。

3、EB病毒

感染EB病毒易引起鼻咽癌发生，鼻咽癌患者中几乎都有EB感染的表现。EB病毒主要通过口密切接触传播，嘴对嘴喂小孩、亲吻都可能会发生感染。

4、幽门螺杆菌

幽门螺杆菌感染人群是胃癌的高发人群，患病风险会比常人增加2~6倍，可通过口口接触、粪口接触传播，日常共用餐具、便后不洗手都是危险行为。

癌症不会传染，但是致癌的病原体却有可能传染，日常生活中一定要注意卫生，谨防感染。

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4

不碰坏情绪

“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个‘没心没肺’的人，因为精神愉快确实能给你一个好的身体。”

孙燕院士自认是一个“没心没肺”的人，因为他很少生气，因为他发现很多癌症患者都有一个共同的诱因，那就是压力大，长期处于忧郁、忧虑的不良情绪当中。

长期处于不良情绪下，会让身体产生“应激反应”，在应激状态下会让人体免疫力降低，让癌细胞有机可乘。

过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄，这种性格被称为C型性格，又被称之为“癌症性格”，40%~80%的常见癌症病人具有癌症性格，而具有癌症性格的人患癌风险也比其他人高3倍。

这些看似简单的生活习惯，却是预防癌症发生的“金标准”，想要预防癌症发生，从现在就要开始改变。

发布于：海南

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1.死磕
2.俄軍
3.烏克蘭
4.穆特
5.機密文件

巴赫

穆特

反複拉鋸，俄烏雙方傷亡增加，

俄軍

為減少傷亡開始采取馬裏烏波爾攻擊模式。俄軍已經攻入了巴赫穆特市區，但是並沒有全部拿下巴赫穆特市，激戰還在繼續，更多的是拉鋸戰。巴赫穆特位於原

烏克蘭

頓巴斯地區東部，麵積40.16平方公裏，戰前人口隻有7萬人。戰鬥發生後烏軍在這個小城鎮前前後後投入了十幾萬人。巴赫穆特戰鬥已經持續了220多天，烏軍投入了包括第24、30、53、54、93機械化旅和第58摩步旅在內的6個整編旅，以及18個旅的抽調力量。

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俄軍雖然投入的兵力沒有烏軍那麼多，但是圍繞巴赫穆特戰鬥俄軍也是投入了瓦格納雇傭兵5萬人的主要力量以及來自俄軍3個集團軍的3萬多兵力。經過220多天的激戰，巴赫穆特大部分地區都成為了廢墟，當地的民眾大部分都已經撤離，剩下的都是武裝人員。目前俄軍控製了城市的主要道路，並且控製了烏軍4條補給線之中的3條，另外一條也在俄軍炮火覆蓋範圍之內，成為了死亡公路。

目前烏軍利用地下堅固工事和不斷動員的動員後備力量進行頑抗，試圖拖住俄軍的進攻，為烏軍準備反攻爭取時間。俄軍瓦格納雇傭兵攻占一個占地後，突然遭遇烏軍坦克部隊反攻從而遭遇嚴重傷亡，相應的視頻和圖片也傳出了。當地時間3月13日晚，烏克蘭司令部在恰索夫亞爾附近進行集結，試圖掀起對俄軍的反攻，但是他們的企圖暴露了。俄軍使用火箭炮向烏軍集結地域發射了集束彈藥。

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由於上萬名烏軍士兵在附近集結，盡管有工事作為依托，但是俄軍的轟炸還是給烏軍造成嚴重傷亡。歐媒的戰地記者稱，俄軍當天對恰索夫亞爾要塞的炮火轟炸，改寫烏軍單日最大傷亡紀錄。在反複拉鋸的情況下，俄軍也改變了戰術，主要是為了減少傷亡。俄軍開始采取馬裏烏波爾的戰術，也就是圍困地下工事內的烏軍，重點打擊援軍和送補給的烏軍。俄戰術改變，雖然減緩了攻擊進度，但是也減少了自身傷亡。

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烏軍在巴赫穆特一線戰鬥中已經傷亡10萬人，烏克蘭政府還準備繼續投入7萬人進行

死磕

。俄羅斯雇傭兵集團“瓦格納”宣布，過去的約一個月之內，烏方武裝部隊就在巴赫穆特一線傷亡11000人。以色列方麵披露的數據顯示，巴赫穆特一線220多天的戰鬥中，烏克蘭武裝先後總共傷亡了10萬人，這裏麵包括各種支援兵力、預備兵力及部分民兵和警察等。盡管付出了10萬人死傷的嚴重代價，盡管以美國為首的北約反複強調巴赫穆特已經意義不大，但是烏克蘭還是決定繼續堅守。

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烏克蘭武裝部隊總司令瓦列裏·紮盧日內喊話稱巴赫穆特市是基輔以東的重要門戶，是烏克蘭頓涅茲克地區的重要補給樞紐，一旦丟失烏軍將失去整個頓巴斯。烏克蘭總統澤連斯基、各高級政府官員以及各軍事高級指揮官舉行總部聯合會議，會後烏總統宣稱，他們達成的一致意見是繼續堅守巴赫穆特。據悉烏克蘭準備調集10個旅的兵力進行反攻，同時還準備大量動員兵力。

按照烏克蘭方麵的說法，烏軍將準備持續投入7萬人進行死磕。據悉烏克蘭的後續部隊主要是在巴赫穆特西部郊區和恰索夫亞爾這樣的前進基地部署，這樣也是為了避開俄軍的火力覆蓋區，避免被攻擊後造成巨大傷亡。烏克蘭當前遇到的情況是非常艱難的，兵力不足，彈藥不足等各種問題都來了，民眾也開始示威要求和談了。但是美國還是要求繼續戰鬥，烏軍隻能聽從美國的，俄獲取的

機密文件

也說明了這個問題。

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俄截獲烏克蘭機密文件，弄清了很多戰場上難以明白的問題。在戰鬥膠著的情況下，俄軍截獲了一個烏克蘭與美國聯係的機密文件。根據俄羅斯方麵披露的信息可知，這個機密文件顯示了俄烏衝突戰場上更多的內幕，也反映了這場戰爭的很多實質性東西。相應的文件顯示，烏克蘭作戰使用的所有情報信息都是美國提供的，就連烏軍打擊俄軍部隊的目標坐標數據也是美國提供的。

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機密文件顯示，美國利用天上的200個衛星，空中的偵察無人機、地麵的偵察設備，以及美軍滲透到烏克蘭境內的特種偵察兵等組成的強大偵察情報體係，源源不斷的向烏克蘭提供情報。這些情報信息包括俄軍的部署情況，俄軍的戰車位置情況，俄軍重點目標數據情況等。這個機密文件還顯示，美軍不僅僅向烏克蘭提供情報和目標數據信息，還直接對烏克蘭武裝的打擊行動進行指揮。

美軍會要求烏克蘭重點打擊哪一些俄軍目標，會要求烏軍重點堅守那個陣地，甚至會直接指導烏軍對俄軍一個具體據點和車輛的攻擊。美軍情報會直接給出俄軍目標的具體位置數據，並指導烏軍使用來自美軍的火箭炮等攻擊性武器實施針對性打擊。這個機密文件也說明俄軍在戰場上確實吃了美國的虧。

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俄軍在戰場上吃了美國大虧，盡管美國一直否認直接參戰。美國至今拒絕承認參與了俄烏衝突，隻是承認向烏克蘭提供軍事援助。事實上，俄軍獲取的機密文件顯示，俄軍在戰場上吃的大虧都與美國有關。盡管具體的攻擊行動是烏克蘭武裝實施的，但是背後的情報是美國提供的，指揮是美國負責的。

俄軍在戰場上麵對的敵人不僅僅是烏克蘭，而是以美國為首的北約，這就是俄戰場上遇到較多困難的基本原因。俄羅斯已經多次指出，以美國為首的西方國家已經全麵參戰了。俄軍在戰場上吃了美國大虧，這也是俄軍在信息領域與美軍存在差距導致的結果。